Ich kenne viele Leute, die dieses Problem haben! Hier sind ein paar Tipps um deinen Organismus an die Nachtschicht zu gewöhnen.
Der Körper reagiert auf Licht! Das heißt wenns dunkel ist, wirst du müde, und umgekehrt. Also: Wenn du von der Nachtschicht nach Hause kommst: Setz dir eine Sonnenbrille auf und mache es zu Hause so dunkel wie möglich! Vor und auf deiner Arbeit solltest du dann viel Licht um dich haben, damit dein Körper denkt, jetzt sei Tag.
Mach kleine 10 Minuten-Schläfchen. (in einer Pause...) Aber schlaf bloß nicht ganz ein! Somit schöpfst du neue Energie.
Wenn du sofort nach der Arbeit schlafen gehst: Trinke keinen Kaffee in den letzten Stunden deiner Arbeit! Kaffee ist keine Lösung ;)
Keinen Alkohol! Der macht müde!
Nimm dir Obst mit!
Mach kleine Bewegungsübungen in Arbeitspausen.
Hoffe, diese werden Dir helfen ;)
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mein neuer blog: www.WachBleiben.wordpress.com
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