Am besten wäre es wenn du nicht nur Liegestüzten machst, sondern ein Ganzkörpertraining. Dazu gehören auch Beine usw. denn nur so kannst du die besten Erfolge auch am Oberkörper erziehlen. Bei den Liegestützen kannst du natürlich die verschiedensten Ausführungen alle durch probieren. Training sollte dann ca 2-3 mal pro Woche drin sein. Inklusive richtige Ernährung!
mfg