Hi!

Klingt doch gut! Eine kleine Änderung würde ich vornehmen:

Mo OK

Di UK

Do OK

Sa GK

Warum?

So hat dein Oberkörper zwischen Do und Sa nochmal 1 Tag sich zu erholen und du könntest eventuell samstags mehr Leistung bringen.

LG!

Das kann man so pauschal nicht beantworten.

Ich würde deine Leistung immer mit einem 1 RM Rechner messen.

Manche sind mit hohen Wiederholungen leistungsfähiger als mit niedrigen.

D.h.man kann alle Wiederholungsbereiche versuchen.

Zumal auch dein Trainingsplan im Allgemeinen wichtig ist (welche Assistenz-Übungen machst du zB.noch?).

Mein Tipp:

Einen Block mit 6-8 Wied., einen mit 4-6 und einen mit 2-3. Dann schauen, worauf du am Besten anspringst.

Aber wie gesagt: Dein Plan im Allgemeinen wäre noch wichtig, um besser zu antworten