Hallo Anika,

es wäre sicherlich hilfreich wenn dich einmal jemand an die Longe nimmt, damit du dich nur auf deinen Sitz konzentrieren kannst.

Abgesehen davon solltest du dir die richtige Bewegung deiner Hüfte klar machen. Dein Pferd bewegt diese im optimal Fall in einer Art 8. Dabei sollte dein äußerer Oberschenkel mit der Bewegung des Pferdes etwas hochschwingen, um dem Rippenbogen Platz zu machen und dein innerer Oberschenkel sollte mit der Bewegung etwas runterschwingen. 

Um das zu erspüren kann man auch gut auf dem Pferd mal die Augen schließen und versuchen nichts aktiv zu machen außer locker zu sein. Dabei kann es auch helfen ohne Pferd zu üben die Bauchmuskeln anzuspannen ohne, dass die Oberschenkel spannen. Wie Alina schrieb, kann es dabei auch helfen den Sattel wegzulassen oder auf einen Fell- oder Filzsattel umzusteigen falls vorhanden. Auf alle Fälle ohne Steigbügel üben.

Erst wenn du schön mitschwingen kannst ohne dein Pferd zu behindern würde ich an die richtige Arbeit im Trab gehen. Wenn du einen gekonnten Longenführer hast sollte dieser es übernehmen dein Pferd in Form zu bringen. Desto besser dein Sitz dann wird, umso leichter wird ihm das fallen.

Wichtig ist, dass es dir auch wenn du schon länger reitest nicht peinlich ist wenn dich mal jemand zur Sitzschulung an die Longe nimmt oder du wirklich mit geschlossenen Augen fühlend auf dem Pferd sitzt. Das ist nämlich nicht peinlich sondern eher sehr positiv, da du einfach versuchst ein Problem zu lösen.

LG 

MissSo