... mit möglichst nicht-sauren und nicht wässrigen Multisaft (also säfte mit bspw. banane drin). Vodka und erdbeersaft bzw Orangensaft schmeckt mir persönlich nicht.
Hallo, hole Dir aus dem Dm oder Rossman einmal Melatonin Tabletten. Gibt es auch als "retardiert" so hält eine Tablette die ganze Nacht. Eine Packung kostet ca 5€ und hält 1-2Monate. Melatonin wird natürlicherweise von Körper selbst hergestellt, manchmal (vor allem bei ungesunden Lebensstil,->zu spät abends noch am Handy, kein Sport etc) wird zu wenig davon ausgeschüttet.
Ich nehme es auch und es hilft mir super!
Die retardierten Tabletten bitte nicht später als 21uhr nehmen, da man sonst morgens recht müde sein kann.
Hallo, hole Dir aus dem Dm oder Rossman einmal Melatonin Tabletten. Gibt es auch als "retardiert" so hält eine Tablette die ganze Nacht. Eine Packung kostet ca 5€ und hält 1-2Monate. Melatonin wird natürlicherweise von Körper selbst hergestellt, manchmal (vor allem bei ungesunden Lebensstil,->zu spät abends noch am Handy, kein Sport etc) wird zu wenig davon ausgeschüttet.
Ich nehme es auch und es hilft mir super!!
Die retardierten Tabletten bitte nicht später als 21uhr nehmen, da man sonst morgens recht müde sein kann.
Hi ist zwar schon etwas her Deine Frage, doch evtl könnte Dir Kb@7 und/oder Br@6 und Bk@6 nützlich sein. Farbe kommt stark an das Bild heran, lediglich bei der Helligkeit müsstest Du schauen.
Hallo, ich habe aufrhudn meiner PTSD ständige, wiederkehrende Alpträume. Da ich auch Durchschlafstörungen habe, hatte ich mal Melatonin (nicht Melanin) ausprobiert und bemerkt, dass dadurch meine Alpträume komplett verschwinden sind, wenn ich Melatonin nahm.
Bin 160cm, 60kg und nehme direkt vor dem Schlafengehen mind. 3mg Melatonin (nicht retardiert).
Hilft super! Es kann auch langfristig dem Unterbewusstein helfen, das Trauma im Traum zu verarbeiten.
liebe Grüße