Imo gibt es beim Lernen 3 Herausforderungen:
Ziel & Motivation: Überlege dir, welches SMART-Ziel du erreichen willst. Unterteile in operative (etwa Lernen eines Kapitels innerhalb von 3 Tagen) und strategische Ziele (zB Semesterabschluss ohne 3er) fest und gib dir eine angemessene Belohnung für die Erreichung dieser.
Fokussierung und Konzentration: Bereite dir was zum Trinken vor, eventuell einen Snack. Räum den Schreibtisch auf und entferne alle Ablenkungen (Lärmquellen, Smartphones, Laptop, Tür schließen). Die Gesamtaufnahmekapazität beträgt etwa 6h an Tag und max 40 min am Stück. Nach 2 Lerneineinheiten à 40 min solltest du eine längere pause (mind. 15 Min) machen. 1 Tag pro Woche und soll lernfrei bleiben.
Planung & Wiederholungen Oft benötigt man mehrere Bearbeitungsschritte um den Lernstoff sich anzueignen. Überlege dir welche das in einen speziellen Fach das sind (zB Kapitel 1 lesen - Vorlesung besuchen - Kapitel 1 markieren - Kapitel 1 relevante Theorie herausschreiben - Kapitel 1 Übungsbeispiele rechnen). Plane diese Schritte nach obigen 40min Blöcken und reflektiere wie lange du tatsächlich gebraucht hast. Faustregel für langfristiges Abspeichern im Gedächtnis ist es, einen Stoff zu wiederholen bevor du 50% vergessen hast. Fixiere deine Planung, nach 6 Wochen wird dieser Rhytmus zur Gewohnheit, nach 6 Monaten zum festen Ritual und du musst keine Überwindung mehr zum Lernen aufbringen.