Bei Manashiro haben sich einige Fehler eingeschlcihen, so ist es richtig: Ho provato tutto. Un caffé con Paolo, un caffé con Francesco e un caffé con Giacomo. Ma caffé é veramente perfetto solo con Giotto. Habe 4 Jahre in Italien studiert - kann die Sprache ganz ordentlich! ;) Tanti saluti, M. Cyprian

Hey helenelevin! Wenn dein Freund nicht versteht, dass dir der Sex mit ihm nicht gut tut, dann ist er es nicht wert. Erklär ihm das doch noch mal in Ruhe, dass es für dich noch unangenehm ist und dass du damit warten möchtest und stell ihm ein Ultimatum, dass wenn er dich wirklich liebt, auch auf den Verkehr mit dir für ´ne Zeit verzichten kann. Das ist die beste Möglichkeit, um zu sehen, ob er es wert ist... besten Gruß, Mike Cyprian

Statistische Ermittlungen haben ergeben, dass 1,85g pro kg Körpergewicht die optimale, tägliche Proteinration für Bodybuilder ist. Das heißt du musst akribisch darauf achten, wie viel Eiweiß du zu dir nimmst. Es gibt nix besseres, als Eiweiß aus der eigenen, täglichen Ernährung. Meine Vorschreiber habena uch geschrieben, was viel Eiweiß enthält. Grundsätzlich haben aber die meisten Bodybuilder nicht die Ausdauer, so viel zu essen. Außerdem ist es oftmals nicht handlich genug, da man möglichst alle zwei Stunden Eiweiß zu sich nehmen sollte (also ordentlich auf den ganzen Tag verteilt). Ich empfehle immer die Eiweiß-Supplementierung mit direkten Aminosäuren. Das sind die Bausteine von Proteinen und gehen direkt ins Blut, von wo sie wieder für das Muskelwachstum aufgenommen werden. AminoLiquids sind z.B. handlich. Dazu sollte man aber vorerst gut im Web recherchieren. Es gehört dazu nämlich eine weiterhin ausgewogene Ernährung. Anabolika ist ein NO GO. Ich trainiere seit über 12 Jahren und habe mir jeden Milligram Muskelmasse gesund antrainiert und bin darauf stolz. Du hast alle Zeit der Welt, bleib gesund! Ich persönlich schwöre auf Aminosäuren und ab und zu Krealkalyn. Das war es auch schon. Viel erfolg beim Training!

hi Cacvin, also mit 13 sind deine wachstumsfugen sicherlich noch nicht verschlossen, somit befindest du dich immer noch im wachstum. wenn du kraftsport betreibst, solltest du wissen, dass du min. bis zum 18ten lebensjahr idealerweise nur mit eigengewicht, oder nur mit leichtem zusätzlichen gewicht trainierst. sobald du mit deinem eigengewicht keine große anstrengung verspürst, ist das ein zeichen dafür, dass dein körper sich angepasst hat. erst ab dieser anpassung würde ich stückweise das gewicht wieder so aufstocken, dass du eine anstrengung verspürst. es sollte aber nie unangenehm sein. außerdem kannst du auch darauf achten, wie groß du bereits bist. wenn dir deine größe ausreicht, kannst du auch mal ruhig ein bissel mehr gewicht nehmen. achte aber darauf, dass du nicht übertreibst, denn zu hohe gewichte belasten auch deine gelenke, die ebenfalls sich noch in diesem alter profilieren/entwickeln... denn gegen Fitness-Training und Muskelaufbau kann man nix negatives sagen, eigentlich sogar eher loben, denn dies bedeutet, dass du dich selbst wertschätzt und einen guten Bezug zum eigenen Körper und zur eigenen Gesundheit hast. das erst mal einleitend als allgemeine pflicht eines mediziners. ;)

Ich nehme mal an, du möchtest einen guten, athletischen körper dir antrainieren, der sich auf´m strand sehen lässt. du musst natürlich selber gucken, inwiefern dein körper schon soweit ist, um mit dem "richtigen" fitness-training bzw. kraftsport zu beginnen.

Also ich empfehle dir 3-4 mal die Woche mit eigengewicht zu trainieren. d.h. nur übungen, die du theoretisch zu hause selber machen kannst. Dabei solltest du achten, dass du dich dabei immer auf zwei Muskelpartien konzentrierst - auf den sogenannten Agonisten und Antagonisten. Beispielhaft wäre beim Oberarmtraining der Bizeps ein Agonist und der Trizeps der Antagonist. Es ist wichtig, dass du immer beide Teile trainierst, da sonst Disbalancen entstehen könnten. Diese sind ungesund und fügen teilweise sogar Schmerzen zu. Außerdem ist es viel ästhetischer, wenn du immer beide Gegenteile tranierst.

Da du keine detailierten Daten bzw. Angaben zu deinem Körper gegeben hast, würde ich an deiner Stelle so trainieren:

Montag: schöner Sixpack, also Bauch (wichtig: auch seitliche Bauchmuskulatur) und untere Rückenmuskulatur

Mittwoch: Bizeps (z.B. an der klimmzugstange) und Trizeps (liegestützen)

Freitag: Beine (also Quadrizeps und Beinbizeps), sowie die Waden (auf der treppe füße anheben) (!)

evt. Sonntag: Schultern und obere Rückenmuskulatur (besonders Latissimus -> klimmzüge)

Achte aber dabei, dass du jede Übung ausführlich, konzentriert und kontrolliert ausführst. D.h. so langsam, wie möglich, denn dann ist der Aufbau effektiver.

Wenn es dir um Muskelaufbau geht, solltest du jede Übung mit drei Sätzen gestalten. Pro Satz solltest du ca. 8-höchstens 11 Wiederholungen machen. Von Satz zu Satz würde ich bei einer Übung nicht mehr als 2 Minuten Pause machen.

Recherchiere doch mal im Internet, welche Übungen du für die aufgelisteten Körperteile ohne Geräte, oder mit deinem vielleicht vorhandenen Home-Equipment so machen kannst.

Es gibt viele gute Seiten, z.B. Men´s Health, oder auch gute Foren, wie die Muskelschmiede! Google doch einfach mal!

Achso, und achte darauf, dass du dich nicht zu überanstrengst. Es ist unvorteilhaft mit zu schweren Gewichten zu trainieren, denn dann findet sogar ein Abbau der Muskulatur statt. "Weniger ist mehr!", heißt hier die Devise. Mit deinem Equipment kann man, denke ich, ziemlich gute Resultate erzielen. Achte dann auch noch auf deine Ernährung, d.h. keine Zigaretten, keinen übermäßigen Alkohol, dafür aber viel Eiweiß und Kohlenhydrate. Das Eiweiß findest du z.B. im Speisequark, sämtliche Molkeprodukte, aber auch Fleisch (Pute ist super). Kohlenhydrate findest du im Brot, Bananen und vielen anderen Früchten. Müsliriegel sind super, denn diese verleihen unglaublich viel Energie vor dem Training. Achte nur darauf, dass sie nicht all´zu süß und fettig sind! ;)

Du merkst, zu einem guten Körper, gehört auch viel bildung... lesen bringt dich weiter.

Na dann wünsche ich dir viel Erfolg und gutes Schaffen!

MikeCyprian

P.S. Evt. Samstag heißt, dass wenn du keinen Bock hast, dass du dich nicht zwingen darfst. Allgemein solltest du dich NIE zwingen, wenn du nicht bei Kräften bist. Hat dann nämlich eh keinen Sinn! Außerdem solltest du deine Schwachstellen immer vorziehen, also wenn du merkst, dass deine Schultern schwächer sind, dann solltest du ab und zu mal auf den Bizeps verzichten z.B. Viel Spaß! ;)

Also man muss klar zwischen Medienwissenschaften und Kommunikationswissenschaften unterscheiden. Medienwissenschaft ist eine Geisteswissenschaft. Du studierst sämtliche Medien (von TV über Radio und Zeitung bis hin zu Film und Kino). Dabei lernt man meist das Analysieren der Medien, deren Linguistik und die damit verbundene Wirkung. Es ist ziemlich theoretisch, aber ein super Einblick in die Qualität der Medien, was für ein Master-Journalistik-Studium äußerst praktisch sein kann. Eine noch bessere Möglichkeit ist die Kommunikationswissenschaft. Diese ist eine Sozialwissenschaft und man studiert professionell zu kommunizieren. Kommunikation findet nicht nur auf sprachlicher Ebene statt, sondern auf vielen weiteren Ebenen. Diese Ebenen sind letztendlich Medien. Du kannst als Journalist kommunizieren, indem du Artikel verfasst, Radioberichte erstellst, oder im TV Nachrichten publizierst. Weitere Ebenen der Kommunikation sind Werbung und Public Relations, also Öffentlichkeitsarbeit, sowohl im Marketingbereich, als auch in der Politik. Also du merkst, dass es ein sehr breites Berufsfeld offenbart. Kommunikationswissenschaften sind, meines Achtens, der bessere Weg, um z.B. später Journalist zu werden. Ich studiere KoWi und möchte tatsächlich auch später Journalist werden. Mal sehen wie es weiter geht. Falls ich den Journalismus doch nicht als mein Berufsweg wählen sollte, dann habe ich noch weitere tausend andere Berufsmöglichkeiten mit meinem Studium - das ist ein RIESEN-Vorteil. Dir wünsche ich jedenfalls viel Erfolg! Und falls du noch Fragen hast, dann schreib ruhig. Beste Grüße, Mike Cyprian

Hi! An der LMU gibt es direkt keinen Studengang der Journalistik. Die nächste Uni von München aus gesehen, wäre die KU Eichstätt, die übrigens einen hervorragenden Studiengang der Journalistik anbietet - sehr praktisch orientiert. An der LMU selbst kannst du Kommunikationsiwssenschaften (und Publizstik) studieren, welcher auch den Journalimus umfasst. Mein Tipp: Studier´ och lieber erst Kommunikations- oder Medienwissenschaften bzw. gerne auch Germanistik und mache anschließend einen Master in Journalismus. Der Beruf des Journalisten ist eine ungeschütze Berufsbezeichnung, daher würde ich lediglich einen Masterstudiengang empfehlen. Davor sollte man doch noch etwas anderes im Petto haben. Beste Grüße, Mike Cyprian

Haha... tatsächlich sind die Chicken-Nuggets, sowie der Chickenburger gar nicht sooo schlechte Protein-Lieferanten; leider ist nur noch so einiges an Fett mit dabei, somit auch dadurch nicht empfehelnswert.

Also als erstes muss man klarstellen, dass der Glaube an Gott nicht logisch ist. Er ist im Gegenteil dazu sogar sehr unlogisch, denn es ist ein Mysterium, das nicht einfach so geknackt werden kann - das nur ganz kurz zu einem deiner Kommentare. Als Gläubiger sucht man nicht nach einer Logik - das kann man als Naturwissenschaftler machen - man sucht nach dem Gefühl der Nähe Gottes.

Da sind wir dann auch schon beim Thema: Gott ist überall. Und wenn er zu dir spricht, dann musst du es selbst fühlen, ob er das nun sein könnte, oder ob es einer deiner Gedanken ist. Ich denke das viele deiner Gedanken an sich ein Produkt Gottes sind und du dies nicht mal merkst, denn es kommt ja schließlich von dir.

Aber wenn man doch mal überlegt, dass Gott überall ist, dann findet er bestimmt auch irgendwo ein Platz in dir und in uns allen. Daran glaube ich fest. Ich habe für ihn ein Platz in meinem Herzen, ein Platz neben und ein Platz hinter mir. Er ist mein Freund, meine Stütze und unser Vater.

Beste Grüße

Mike Cyprian

Also die einfachste Möglichkeit: Königswasser! Drei Teile Salzsäure mit einem Teil Salpetersäure mischen und tropfenweise mit einer Glaspipette (!) auf die Kette tropfen.

also ich war vor zwei monaten in der tui arena und ich saß in der u13. das ist genau gegenüber und es war echt top. das einzig negative ist lediglich, dass man andauern den kopf zur seite halten muss. aber das ist nicht schlimm... viel spaß in der arena!