Hallo, ich bin erstamls weiblich, bin 13( bald 14) und möchte einen sixpack "antrainieren". Fittnesscenter (...) und so Zeigs stehen nicht unbedingt zur Verfügung, da ich weit weg von der Stadt wohne.NUn zu den Massen: ich bin 1,69-70m und habe 53 kilo. ich habe schon ziemlich bepackte arme, das liegt am instrument, das ich schon seit 4 jahren speile. nun wollte ich fragen, was man da bei der nahrung berücksichtigen sollte, welches training angepasst ist usw. zudem war ich letzte zeit nicht viel draussen, da ich viel stress mit kollegen,schule usw. hatte.zudem möchte ich ein bisschen speck loswerden:D nee witz. aber ich freue mich schon im vorraus auf hilfreiche antworten.