Was möchtest du denn zunehmen, Fett oder Muskeln.

Wenn du  5kg Muskeln zunehmen willst .. das dauert 1 Jahr.

Dazu benötigst du ein gutes Training, eine gesunde Ernährung und Disziplin.

Wenn du einfach nur (Fett) zunehmen willst, dann esse einfach mehr.

Du kannst es wie die Sumoringer machen, etwas sehr kohlenhydrataltiges essen und danach ein Mittagsschlaf machen.