Nach dem ersten Training ist es immer am schlimmsten. Danach wird es wohl so sein, dass du immer mal wieder Muskelkater haben wirst, wenn du deine Gewichte steigerst. 

Stell es dir so vor: Deine Muskeln bekommen winzig kleine Risse bei zu exzessivem Training (oder beim ersten zb) und das tut dann nachher weh. Nach einer Weile gewöhnt sich dein Körper an die Gewichte, deine Muskeln wachsen, um das Gewicht leichter  stemmen zu können. Wenn du das Gewicht dann wieder erhöhst oder andere Variationen einbaust, die andere Muskelgruppen beanspruchen, kann es sehr gut sein, dass du wieder Schmerzen hast. Übertreib es also besser nicht.... :-)

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ab 14

Also ich finde dass es blödsinnig ist, für Bücher eine Altersbeschränkung festzulegen da ein Buch, anders als ein Film, sich vom Leser selbst vorgestellt werden muss. Jeder sieht somit etwas anderes in dem Buch! Natürlich muss man sagen dass es kein Kinderbuch ist!! Aber es kommt auf die Reife des Lesers an...! So kenne ich Menschen, die sich benehmen wie 10, und in Wahrheit 15 sind und ich kenne Menschen die 13 sind, und sich wie 16 jährige verhalten/denken. Es ist meiner Meinung nach, kein Optimalalter zu nennen..... LG

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Also wer so einen Mist erzählt, der sollte lieber die Klappe halten!!! Ich war nun schon 3mal da und da stimmt NICHTS von alle dem zu !!!!!! Aber es lohnt sich allemal da mal hinzufahren :D

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