Hey,

Also ich selber arbeite momentan bei Lieferando in Berlin (Großstadt nichts für schwache nerven) und fahre mit dem E-Fahrrad

durch Berlin der Job ist einfach einer meiner besten den ich je angenfangen habe du bist unter Menschen etc.

Zu deiner Frage würde ich am besten einfach mal anrufen und mal nachfragen

Wär es nicht schöner wen du was mit zu Liefern zu tun haben würdest immerhin ist Dominos ja auch ein Lieferdienst immerhin wirst du fürs Fahrrad fahren einfach bezahlt :D

Mit freundlichen Grüßen

Matthias

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Ja Mann kann bei diesen Free Apps nie sicher gehen ob sie jetzt wirklich ein Virus gefunden haben, dann erstmal zu deiner App die Scannt aber anschließend dann sofort abstürzt würde dir Raten die App zu Deinstallieren und neu zu laden wäre meine Empfelung Von deiner App gibst noch die Premium Variante (Kostenpflichtig) aber die App funktioniert auch wirklich die zeigt dir dann auch wirklich das du ein Virus hast, Beißbill der ist so stark wie Kaspersky in der Handy Variante

Mit freundlichen Grüßen,

Matthias

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Hallo!

Ich habe gerade genau das gleiche mit dem ich gerade Musik hören echt klasse das Headset, also ich würde dir erstmal Raten den Kabel mit der Spitzen Seite in den anderen Kabelanschluss zu stecke es gab viele Probleme da das es dort ein Wackelkontakt gab überprüfe das und anschließen fallst du alles angeschlossen hast kontrollier gründlich alle Kabel nochmal

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Hier hab ich was für dich:)

1. Wie oft sollte ich in der Woche trainieren, wenn mein Ziel Muskelaufbau ist?

Das Training kann sehr unterschiedlich gestaltet werden, deshalb gibt es nicht die eine Formel, die eine gewisse Anzahl an Trainingstagen festlegt. Du musst immer daran denken, im Training einen Wachstumsreiz zu setzen. Dieser Reiz muss in der Regenerationsphase vom Körper aufgearbeitet werden, um neues Muskelgewebe zu bilden. Die Regenerationsphasen können in diesem Zusammenhang sehr unterschiedlich lange andauern. Es ist also für dich wichtig, über das richtige Training einen Reiz zu setzen und dem Muskel dann die nötige Zeit für das Wachstum zu geben. Regeneration bedeutet auch, dass sich dein kompletter Körper erholen kann und sich die Glykogenspeicher wieder auffüllen können, um erneut Höchstleistung zu erbringen. Um wirkliche Ergebnisse zu erzielen, solltest du jedoch mindestens 3 - 4 Mal in der Woche Muskeltraining betreiben.

2. Wie lange sollte eine Trainingseinheit gehen?

Eine Trainingseinheit sollte möglichst unter 90 Minuten bestritten werden, denn wenn dieser Zeitraum wirklich effektiv genutzt wird, befindet sich der Körper nach noch längerem Training in einer katabolen Phase, in welcher sich auch die Hormonlage immer weiter verschlechtert. Auch eine relativ kurze Einheit von 40 Minuten kann ihren Zweck erfüllen. Wichtig sind die richtige Intensität, Fokus und die Ausführung sowie der Belastungsgrad der Muskulatur, um Reize zu setzen.

3. Wie viele Wiederholungen muss ich ausführen und welches Gewicht sollte ich verwenden?

Die Wiederholungsanzahl ist natürlich immer auf das Ziel gerichtet. Wenn dein Ziel der Muskelaufbau ist, solltest du dich im Wiederholungsbereich von 4 - 8 bewegen, dabei ist natürlich auch die Ausführung an sich besonders zu beachten. Oft wird die Wiederholungszahl 6 genannt, was ein guter Mittelwert darstellt. Aber sollte wirklich nur in einem solchen Wiederholungsbereich trainiert werden, wenn Muskulatur aufgebaut werden soll? Nein, denn der Muskel braucht verschieden schwere Gewichte und auch verschieden viele Wiederholungsanzahlen, um immer wieder neu geschockt zu werden. Wir empfehlen dir, den Großteil deiner Übungen schwer durchzuführen, allerdings auch zwischendurch einmal das Gewicht etwas zu senken und die Wiederholungsanzahl anzuheben, ebenso wie den Einbau von Intensitätstechniken etc..

4. Wie viel und was sollte ich essen?

Du solltest 200 – 500 kcal über deinem Tagesbedarf an Energie zu dir nehmen. Falls du noch Fettreserven aufweist, wirst du auch diese nutzen können. Grundsätzlich kann ein Muskelaufbau auch ohne diesen Überschuss stattfinden, allerdings wirst du nicht nur deinen Körper dabei über längere Zeit ausbrennen lassen, sondern ebenso dein Potential evtl. nicht voll ausnutzen. Du solltest dich möglichst sportiv ernähren. Das bedeutet ca. 2 g Protein pro kg Körpergewicht oder etwas mehr. Mindestens 4 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht pro Tag. Wir empfehlen 4 – 7 g, solange du keinen Extremsport betreibst, sowie mindestens 15% des kalorischen Tagesbedarfs an Fett aufzunehmen. Außerdem musst du darauf achten, deinem Körper keine Mikronährstoffe vorzuenthalten und ein gewisses Essverhalten und auch Nährstofftiming an den Tag zu legen, um sehr gute Ergebnisse zu erzielen. Natürlich gibt es hier sehr viele individuelle Wege und Ansätze. Dies sind die Basics, welche man vor allem zu Beginn des Muskelaufbaus beachten sollte.

5. Kann ich eine Muskelgruppe mehrmals in der Woche trainieren?

Natürlich kannst du das tun! Einzig und alleine deine Regenerationszeit ist einzuhalten. Du solltest den Folgetag nach einem intensiven Training einer Muskelpartie, dieser mindestens 24h Pause gönnen. Diese Zeit ist jedoch nach oben sehr variabel. Manche Athleten benötigen mindestens über 48 h, bis der Muskel sich wieder gut erholt hat oder sogar noch mehr Zeit. Wie lange du benötigst, wirst du leider nur durch Ausprobieren herausfinden. Es hat sich allerdings gezeigt, dass Personen, welche ein hohes Trainingsvolumen relativ leicht umsetzen können, meist auch eine recht gute Regeneration aufweisen.

6. Warum sind Grundübungen so wichtig für den Muskelaufbau?

Grundübungen sollten die Quintessenz in deinem Trainingsplan sein. Alle anderen Übungen bauen sich um diese in deinem Plan auf. Grundübungen sind deshalb so wichtig, da sie meist einen komplexen Bewegungsablauf besitzen und mehrere Muskelgruppen auf einmal stark ansprechen. Sie können gut mit schweren Gewichten durchgeführt werden und decken immer mindestens eine große Muskelgruppe beim Training ab. Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge, Rudern oder Bankdrücken, sind unbedingt im Plan zu verankern. Es sollte bei den Grundübungen besonders auf die Entwicklung der Leistung geachtet werden, denn durch diese wirst du am schnellsten auch Muskelmasse aufbauen können. Besonders durch den hohen Ausstoß von Wachstumshormonen solltest du Grundübungen miteinbeziehen. Einer der wohl wichtigsten Übungen in diesem Bereich, sind die Kniebeugen, da diese, neben Ruderbewegungen und Kreuzheben, die größten Muskelgruppen anspricht.

Fazit

Es gibt sehr viele Fragen zum Muskelaufbau und auch in unserem Forum wird immer wieder über Methoden und Ansätze zu diesem Thema diskutiert. Wir hoffen, wir konnten dir evtl. bei deinen Fragen etwas weiter helfen. Ansonsten könnt ihr den Mitgliedern und natürlich auch uns im Forum gerne immer wieder Fragen zu jeglichen Themen stellen.

Mit freundlichen Grüßen,

Matthias

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Hallo,

Also meiner Meinung nach ist es okay wen man es nicht übertreibt aber natürlich hat Jeder seine eigene Meinung Es gibt Mädchens die schminken sich mit 13 Jahren wen die Eltern es erlauben wieso nicht, aber da ist es dann doch mit 13 Jahren etwas zu Jung finde ich.

Mein Fazit mit 15 Jahren kann man sich schminken finde ich. (Meine Meinung!)

Es kann sein das andere eine andere Meinung haben "nein es wäre zu Jung".

Mit freundlichen Grüßen,

Matthias

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Hallo,

Ich bin mir nicht sicher aber ich tippe mal auf Electro Breakdance

Hier ein link zu deinem ähnlichen Breakdance Video

https://www.youtube.com/watch?v=LO4Dcn-zihY

Mit freundlichen Grüßen,

Matthias

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Stelle dir selbst Fragen:

Kenne ich mich im groben mit der Markenphilosophie aus?

Kenne ich mich mit dem aktuellen Angebot aus und wie nennen sich die "Linien"/Styles?

Wie berate ich eine Kundin, die offensichtlich Gr. 38-40 benötigt, sich aber in 36 schießen will?

Habe ich die richtige innerliche Einstellung zu Vorgesetzten, wenn ich sie für mich selbst als "der Typ" bezeichne?

...?

Grüße,

Matthias

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Hallo!

Ich hätte hier was für dich:)

link http://www.helpster.de/hollister-bewerbung-darauf-sollten-sie-achten_7719

Viel Erfolg bei deinem Bewerbungsgespräch!

Mit freundlichen Grüßen,

Matthias

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Hallo!

den Alltag zu beschreiben ist ziemlich schwer, da es den Alltag nicht gibt.

Der Arbeitstag sieht zu jedem Dienst anders aus, als der vorhergehende und wieder anders als der nachfolgende.

Ich kann dir lediglich einen kleinen Einblick bieten, da ich in meiner kurzen Zeit, die bisher bei der Polizei war längst nicht alles gesehen habe, was es zu sehen gibt.

Der Großteil des Nachwuchses wird über kurz oder lang im Einsatz- und Streifendienst landen und dort dann auch die längste Zeit des Dienstlebens dort verbringen.

Je nach Bundesland sind die ESD'en entweder in den altbekannten Dienstschichten oder in dem bedarfsorientierten Schichtmodell (BSM) organisiert. Bei den Dienstschichten machst du dann mit einer festen Schicht (also stets die gleichen Kollegen á la Toto & Harry) im Wechsel Früh-, Tages-, Spät- und Nachtdienste. Beim BSM kannst du dich frei in die Dienstpläne einteilen und so Termine und dein Privatleben besser mit deinem Dienstplan in Einklang bringen, hier sind dann zu jedem Dienst andere Kollegen anwesend, also "nie die gleiche Leier".

Was den Dienst angeht kann man nie voraussagen was einem begegnen wird. Es kann sein, dass du "nur" Streife fährst und keine besonderen Vorkommnisse geschehen, es kann aber auch sein, dass das du von einem Einsatz zum nächsten eilst und kaum zur Ruhe kommst.

Nicht zu unterschätzen ist auch die Schreibarbeit, denn was wäre eine deutsche Behörde ohne ihre kostbaren Berichte? Grob geschätzt kann gesagt werden, dass die Arbeit eines ESD-Beamten zu circa 50% aus Einsätzen und 50% aus Schreibarbeit besteht.

Dir kann so viel unterschiedliches passieren und begegnen:

Überfälle, Gewalt, Massenschlägereien, Ruhestörungen, Leichen, Vergewaltigungen, Pädophilie, verschwundene Personen/Kinder, Verkehrsunfälle, Brände, Streitigkeiten, Streife fahren, Gerichtsverfahren, Personen in Not, zivilrechtliche Angelegenheiten (also etwas, was mit der Polizei eigtl. nichts zu tun hat), Einsätze mit Hunde-/Pferde-/Hubschrauberstaffeln, Opferbetreuung, Trunkenheitsfahrten, Unfallflüchtige, Kiddies die ihre Roller aufmotzen, Öffentlichkeitsarbeit, Alarmfahrten (Blaulicht/Martinshorn), Menschen die dich hassen, Menschen die sich freuen dich zu sehen, Hilflosigkeit, Trauer, Unverständnis, betrunkene Leute, Drogen, Waffen, Familienstreit, Liebeskummer (und daraus resultierende Straftaten/Ordnungswidrigkeiten), und, und, und......

Es lässt sich nicht bestimmen, was du in deinem alltäglichen Dienst sehen wirst, aber ich kann dir versprechen, dass es ein unvergleichlicher Beruf ist.

Empfehlenswert wäre wenn du ein Praktikum bei der Polizei absolvieren würdest, damit du dir einen eigenen Einblick verschaffen kannst.

Mir hat es seinerzeit sehr geholfen meinen Weg zu finden, da ich mir auch nicht vorstellen konnte "40 Jahre im Büro zu hocken" oder "mir den Körper/ die Gesundheit auf dem Bau zu ruinieren". Eine normale Ausbildung stand für mich nie zur Debatte, daher entschloss ich mich dazu mein Fachabitur nachzuholen um zur Polizei gehen zu können (in manchen Bundesländern gibt es nur noch die zweigeteilte Laufbahn, so dass das Abitur bzw. Fachabitur für einen Berufseinstieg notwendig ist) das damit verbundene, einjährige Praktikum gab mir da einen riesigen Einblick in die weite Welt der Polizei.

Im Anschluss an das Praktikum war ich mir dann sicher, was ich von der Polizei halten sollte und was mich dort erwarten könnte/würde.

Mit freundlichen Gruß.

Matthias:)

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Wie wäre es denn wen du dein Bike etwas weiter weg hinstellen würdest wo die anderen Jungs Typen es nicht sehen oder noch besser dorthin wo andere Bikes auch geparkt sind dann fällt das nicht so auf aber dafür musst du etwas länger laufen hast aber dafür keinen Platten wenn trotz des weiten Parkens immernoch die Reifen platt gestochen werden dann kannst du natürlich dagegen vorgehen und dich bei der Örtlichen Polizei dich melden und dies melden! sie beschädigen ja dein Eigentum deswegen.

Mit freundlichen Gruß.

Matthias:)!

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Sind die Busverbindungen wegen Bauarbeiten oder ist es Standart dorthin schwer hinzukommen?

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Könnt ihr mir vllt andere Fertig Gaming Pcs verlinken mit I7 für 1200 Euro max 1300 Euro ?

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