Ich übe das jeden Abend, aber nicht indem ich mich in den Spagat setzte, sondern indem ich im Bett mein Bein versuche von vorne an mich ranzudehnen. Das ist weniger gefährlich als sich unaufgewärmt in den Spagat zu setzten. Außerdem kannst du dann nachher auch Fußführungen etc. besser!
Viel Erfolg!