Wann? Einmal täglich, Uhrzeit ist "relativ egal" aber am besten ein paar Stunden vor dem Training

Die Menge: nicht mehr als 5g

Das kann mehrere Gründe haben.

Zb kannst du eine Schilddrüsenüberfunktion haben, wodurch du eher zum abnehmen tendierst.

Ich weiß nicht wie viel du dich bewegst aber wenn dein Körper alle Kalorien benötigst, weil du ständig sport/aktiv bist nimmst du auch nicht wirklich an fett zu.

8500 kcal kommen mir relativ viel vor. Vielleicht hast du ein tracking fehler

Ich finde Calisthenics

Ja, das kannst du auf jedenfall. Ich als Calisthenics Trainer kann dir das sogar nur ans Herz legen. Der große Vorteil ist nämlich, wenn du auf deine Technik achtest, kann dir eigentlich nichts schlimmeres passieren und es ist sehr gut für deine gesamte Körperspannung, wodurch du eben später solche tricks wie Human flag schaffst. Wichtig ist wie gesagt, achte auf deine Technik. Ich trainiere momentan zb selber einen 14 jahrigen (in einer woche 15) und er kann jetzt schon seine ersten muscleups