Du kannst auch mal L-Tryptophan probieren, das nehme ich z. Zt., und es hilft ganz gut. Hier mal ein Auszug aus einer Beschreibung:
"Mit L-Tryptophan nehmen Sie die Vorstufe von Serotonin auf! Denn wenn L-Tryptophan ins Gehirn gelangt, wird es dort zu Serotonin umgewandelt. ... Melatonin wird bei Dunkelheit im Gehirn in der Zirbeldrüse gebildet. Es beeinflusst den Tag-Nacht-Rhythmus und bereitet den Körper auf den anstehenden nächtlichen Schlaf vor.
Wenn du Melatonin so nehmen möchtest, dann kannst du es entweder mit 1 mg oder 2 mg bekommen. Man bekommt es mit 2 mg in Apotheken oder Reformhäusern, in der Dosis mit 1 mg bekommt man es auch in Drogerien.