Bitte keine Sprays benutzen! Ich habe eins benutzt und meine Haare sind sooo stark kaputt gegangen. Bei meiner Freundin sind Haare ausgefallen. Ich kann dir davon nur abraten! 

Gehe lieber zum Friseur! Dann kannst du dir sicher sein das es richtig gemacht wurde und eventuell nicht blöd aussieht. 

Ich hab meine Haare früher durch zu oftes färben + glätten total zerstört. Das was mit geholfen hat war regelmäßig Haare schneiden (alle 4-5 Wochen!) da geht das kaputte Stück nach und nach weg ohne das du direkt alles abschneidest. Achte auf Shampoo ohne Silikone, weil die schließen sich ums Haar und trocknen es aus. Von zB. balea die Shampoos & Spülungen haben keine. 

Und falls du die glättest oder irgendwie anders Hitze verwendest nur mit Hitzeschutz und nach Möglichkeit vorerst Sachen mit Hitze sein lassen. Föhnen einfach auf der kalten Stufe aber glätteisen/lockenstab wirklich erst mal paar Wochen liegen lassen. Färben würde ich auch nicht unbedingt mehr. 

Also so hat es bei mir geklappt und meine Haare sind wieder schön, gesund und lang. Dazu musst du aber auch bedenken, dass das länger dauert. Es gibt kein Wundermittel damit die in 2 Wochen wieder gesund sind. Hoffe ich konnte dir helfen :-)