Hay, für Anfang finde ich es ok. Lies mal auch mehr über die Ernährung und Muskelaufbau, zB hier http://www.bodystorm.de/blog/
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Keine Altersbeschränkung. Er hilft bei Kraft- und Muskelaufbau. Hier nachlesen http://www.bodystorm.de/blog/das-ist-creatin-plus-supplement-empfehlungen/
Ich empfehle frühestens ab 21 Jahren und mind. 1 Jahr regelmässiges Trainings. Punkt.
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ich hoffe, dass du mit der menschlicher Anatomie vertraut bist. Ich Trainiere die folgenden Muskelgruppen zusammen.
- Tag Brust, Bizeps, Trizeps
- Tag Beine, Schultern
- Tag Rücken, Unterarme
Bauchtraining kommt an jedem Tag mit 10 min dazu.
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