Irgendwie steht gefühl auf jeder Seite auf der ich nachschaue was anderes, wir sind seit 3 Wochen vegan es fällt uns weder schwer noch vermissen wir irgendwas.

Das Thema Nahrungsergänzungsmittel verwirrt mich jedoch total, wir nehmen zur Zeit nur b12.

Ich lese immer wieder das man auch omega3, D Vitamine, K2, Jod, selen, Eisen, Kalzium, Zink, Folsäure und Magnesium nehmen muss.

Ist das nicht etwas viel? Kann das richtig sein?

Ich habe gelesen das zu viel von all dem auch nicht gut ist und das eine Überdosis ernsthafte Gesundheitliche Folgen haben kann.

Noch eine Frage die sich uns stellt ist, muss man all das dann jedentag nehmen? Das kann doch nicht gut für die Leber sein oder?

Mit welchen Obst und Gemüse, könnte ich den Tagesbedarf der anderen Vitamine/Mineralstoffe decken zu 100%...wie zb die B Vitamine usw, wollte diese nur mit gesunden Lebensmittel ön ab heute decken, eher ohne Nahrungsergänzungsmittel

welche Vitamine und Mineralstoffe fehlen hier...

siehe Bild;