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Sowas nennt man "überdenken" das ist bei mir auch so und hängt meistens mit Depression zusammen. Ich habe schon lange damit zu kämpfen und empfehle dir auf YouTube zu gehen und "ASMR Zeitgeist" zu suchen. Das hilft sehr beim Einschlafen und man konzentriert sich nicht mehr auf die schlechten Gedanken :) Falls es dir aber in Zukunft nicht besser geht sondern immer schlechter solltest du lieber mit jemanden darüber reden z.B. Familienangehörige oder Beste Freunde.
LG