White Noise Videos auf Youtube runterladen und mit Kopfhörer schlafen. Was auch noch helfen soll sind die sogenannten ASMR Videos ebenfalls auf Youtube zu finden. Wenn du  mehr darüber wissen willst hilft Google oder Wiki zu Autonomous Sensory Meridian Response.

Ich benutze noch Ohropax aber nicht die aus Schaumstoff sondern die aus Wachs. Die passen sich besser dem Gehörgang an und Schmerzen nicht wenn man sie bis zu 8 Stunden trägt und darüber hinaus dämpfen sie den Lärm besser.