Hey, in deinem Alter gibt es viele, die unreine Haut haben. Paar Tipps für reinere Haut:

• Die Haut sollte nicht überpflegt werden.
• Verwende regelmäßige eine sanfte Gesichtsreinigung.
• Pickel und Mitesser am besten nicht ausdrücken.
• Verwende keine zu fetthaltigen Cremes.
• Bewahre die Haut vor dem Austrocknen (zB. Feuchtigkeitscremen)
• Versuchen mit der entsprechenden Pflege, die Hautbarriere zu stärken.

Das Gesicht sollte nicht zu oft gewaschen werden, da dadurch der hauteigene Säureschutzmantel aus dem Gleichgewicht kommt, wodurch sie schneller austrocknet.

Genug Wasser trinken und gesunde Ernährung ist wichtig.

Mehr saisonales Gemüse, Obst, frische Kräuter und Vollkornprodukte essen statt Fertigprodukte, Kuhmilch, Alkohol, Schweinefleisch, Weißmehlprodukte und Zucker.

Außerdem sind Dampfbäder sehr gut bei unreiner Haut um die Poren öffnen.

Gesichtspeeling und Masken können auch helfen.

Hey, mach einfach was dass dir nicht langweilig wird, dann isst du auch nichts. Lenk dich ab, durch Hobbies oder so vielleicht. Beschäftige dich mit etwas, dass du nicht ans Essen denkst.

(Mir hilft es zum zum Beispiel oft raus zu gehen oder Musik zu hören)

Hallo, hier sind paar Tipps, die dir vielleicht helfen könnten:

https://eatsmarter.de/ernaehrung/news/gesund-zunehmen#:~:text=Wer%20gesund%20zunehmen%20m%C3%B6chte%2C%20sollte,Fettanteil%20runden%20die%20Mahlzeiten%20ab.

Diese kalorienreiche Lebensmittel eignen sich zum Zunehmen:

Avocado

Banane

Brot (Vollkornbrot)

Butter

Eier

Erdnüsse

Fisch (besonders Lachs, Makrele, Thunfisch)

Haferflocken

Auf was achten wenn man zunehmen will?

Um gesund und schnell zuzunehmen, ist es besonders wichtig, viel Eiweiß zu essen. Eine eiweißreiche Ernährung hilft vor allem Muskelmasse aufzubauen und kein unterwünschtes Fett zuzunehmen . Beim gesunden Zunehmen solltest du täglich etwa 1,5 – 2,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht essen.