Ich hab auch ein Theraband. Meins ist rot also Mittelstark. Ich mach damit immer Fußkräftigungsübungen für Spitzenschuhe. Du kannst damit aber auch deine Arabesqueverbessern. Normalerweise wenn du dir so ein Band kaufst ist ein kleines Heft mit Übungen dabei. Schau dort mal ob du was findest. Vl. hilft dir dieses Video weiter! http://www.youtube.com/watch?v=2Lp8Mk19J5k Ich hoffe ich konnte dir helfen