Vielleicht nicht direkt in den Wald… aber ich bin schon öfter Nachts z.B nach nem Clubbesuch nach Hause gelaufen und der Weg vom Hauptbahnhof bis nach Hause dauert bei mir immer so um die 40 Minuten mindestens…

Habe aber nie Angst davor gehabt.

Als ich jünger war hatte ich ähnliche Probleme und ich kenne auch einige in meinen Bekanntenkreisen denen sowas auch extrems belastet.

Wenn du wirklich tagtäglich solche Probleme hast rate ich dir professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und das vllt mal bei einer Therapiesitzung zu klären. Da es aber meistens länger dauert einen Termin zu bekommen, hier schonmal ein paar Tipps wie du langsam von selbst anfangen kannst etwas selbstbewusster umzugehen.

(Manches hört sich vllt albern an, hat mir persönlich aber sehr über die Jahre geholfen ;))

1. Versuche wenn du draußen bist daran zu denken, dass alle Menschen die dich evtl anstarren auch automatisch von dir angestarrt werden (sonst würdest du es ja nicht wahrnehmen) bedeutet, sie könnten genauso von dir eingeschüchtert sein, als du von ihnen.
2. Hörst du gerne wenn du unterwegs bist mit Kopfhörern Musik? Wenn ja, suche dir mal Songs raus die du magst und die einen Selbstsicheren Vibe versprühen. Mach dir wenn nötig eine komplette Playlist daraus und höre sie das nächste Mal wenn du rausgehst. Glaub mir, Musik macht viel mit unseren Emotionen und auch mit unserer Präsenz!
3. Versuche bewusst selbstichere Haltungen einzulegen. Z.B wenn du stehst mit beiden Beinen breit und fest auf den Boden stehen, Hände nicht in die Tasche stecken sondern ggf in die Hüften stemmen. (Vllt fühlst du dich am Anfang dabei unwohl aber je öfter du es machst, desto mehr gewöhnst du dich daran und du hast direkt eine selbstbewusstere Ausstrahlung)
4. Falls du wieder in einer Spirale stecken solltest, in der du dir plötzlich wieder vorstellst dass alle um dich herum dich anstarren, denk daran, dass alle gleich nackt auf die Welt gekommen sind und niemand auf der Welt ist, um anderen zu zeigen was “Hübsch sein“ bedeutet. Unsere Welt, alles was außerhalb davon abspielt ist so unendlich groß, dass wir hingegen als klitze kleiner Teil davon eigentlich total unbedeutend sind
5. Das ist jetzt kurz eine kleine Anmerkung: Wenn du denkst, dass jemand dich anstarrt weil du in seinen Augen angeblich unattraktiv bist merk dir eins: Hast du jemals einen Menschen angestarrt den du unattraktiv findest? Nein, oder? Menschen starren von Natur aus eher Menschen an die sie persönlich attraktiv finden oder bei denen sie neidisch sind; weil sie vllt ein bestimmtes Kleidungsstück an dir toll finden. Behalte das im Hinterkopf, das nächste mal wenn du bemerkst, dass dich jemand anschaut ;)

Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen!

Liebe Grüße 💫

Ja, solche Flashbacks habe ich oft, seien sie positiv oder negativ. Ich denke, dass es ganz normal ist, bestimmte Dinge die wir mit unseren fünf Sinnen wahrnehmen, mit einer Erinnerung aus der Vergangenheit verknüpfen, die uns unterbewusst noch lange im Gedächtnis geblieben ist. Vor allem bestimmte Gerüche können so intensiv sein, dass wir direkt in die Vergangenheit katapultiert werden. Sei es nun der Geruch von Omas berühmt-berüchtigten Kuchen den wir als Kind jeden Sonntag so gerne bei ihr gegessen haben, oder der liebliche Lavendel Duft von Mamas frisch gemachter Wäsche.

Aber nicht nur Gerüche! Wie du schon sagst, kann es auch ein bestimmter Geschmack sein, Lebensmittel oder auch etwas ganz anderes.

Bei mir zum Beispiel ist es ein bestimmtes Lied, wo ich mich direkt wieder klein fühle, an Familien Urlaube zurückdenke und an die Zeit denke wo das Leben noch so unbeschwert war. Da kommen mir auch immer wieder die Tränen…

Liebste Grüße :))