Antwort
Also ich mach seit mehren Jahre Karate & das erfordert auch komplette Körperspannung. Um in Katas (formkampf) eine gute Spannung im Körper zu haben "ziehen wir die Hüfte an".
Wir richten unser Becken nach vorne auf. Ziehen es also vorne hoch, wodurch es hinten quasi nach unten klappt. Dadurch spannt sich automatisch der Bach und die Wirbelsäule kommt aus dem Hohlkreuz in eine gerade Position.
Ich hoffe das hilft dir.