Hi! Ja also ich bin 16, Mädchen und Ruderin..habe auch extreme muskeln und hab einfach begonnen.
Morgens 50 ordentliche Sit-ups
Abends 100 ordentliche Sit-ups
Mit Hanteln arbeiten..wichtig aber dass du dich nciht überschätzt..regelmäßige Arztkontrolle wenn du das dann professionell machst ist wichtig..Sonst schwimmen, Rudern oder so
viel spass