Frage
von Daamjan
31.03.2011, 16:05
Muskelmasse aufbauen mit 15?

Hi ich bin Damjan, 15 Jahre alt und ich möchte etwas an muskelmasse anbauen.(Oberarme usw.)

Wie sollte ich da am besten anfangen?(ich habe 2x 5kg hanteln)

Meine maße:

Größe:172cm

Gewicht:54kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen :)

MfG Damjan

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Hilfreichste Antwort
von KlugerKopf1998
31.03.2011, 16:11

Hi! Ja also ich bin 16, Mädchen und Ruderin..habe auch extreme muskeln und hab einfach begonnen.

Morgens 50 ordentliche Sit-ups

Abends 100 ordentliche Sit-ups

Mit Hanteln arbeiten..wichtig aber dass du dich nciht überschätzt..regelmäßige Arztkontrolle wenn du das dann professionell machst ist wichtig..Sonst schwimmen, Rudern oder so

viel spass

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