Die meisten Frauen die ich kenne die so einen Bauch haben trainieren ihren Bauch gar nicht sondern alles gleichmäßig, machen viel Sport Fahrrad fahren, joggen, schwimmen 

Wenn man sehr schlank ist und kaum Fett hat kommen diese Konturen von alleine bei den meisten weil die Muskeln die jeder hat nur durchschimmern ohne Fettschicht und nicht definiert sind wie bei sit ups.

Wobei man sagen muss das es auch drauf ankommt wie deine Taille und dein Brustkorb veranlagt ist

Schwimmen ist am besten für einen schönen breiten Rücken und auch sehr gesund . Definiert die Form- breite Schultern schlanke Hüfte 

Wenn du insgesamt breiter und massiver aussehen magst Krafttraining 

Klar werden die breiter bis 20/21 ändert sich das noch. Aber manche haben auch genetisch immer zierliche Schultern. Ist aber nicht schlimm und kann man auch mit Klamotte kaschieren 

Ich bin 17 und hab auch deutlich breitere Schultern als mit 14 auch schon ohne Sport bekommen 

Ich kann auch ein knacken im Ohr erzeugen aber das kommt vom Kiefer falls du das meinst :)

Was bewegst du denn damit es knackt?