Gerade für Anfänger beim Thema Eiweißshakes hier ein paar wichtige Worte: Man braucht sich keine Sorgen wegen eventueller Nierensteine oder ähnlichem machen (siehe: Eiweißshakes: Mythen und Fakten).
Allerdings sollte man, gerade wenn man mehr als zwei Shakes am Tag trinkt, genug Ballaststoffe zu sich nehmen. Ein paar Nüsse oder viel Gemüse reicht schon. Und natürlich viel trinken.
Ansonsten gilt: Die Dosierung wird durch den Messlöffel vorgegeben und viel mehr als das, was der Löffel hergibt, braucht es auch nicht zu sein. Bei so hochwertigem Eiweiß kann der Körper nicht unendlich viel auf einmal aufnehmen und das Optimum ist schnell erreicht.
Zur Einnahme mit der richtigen Dosierung eignet sich außerdem ein Shaker, man kann allerdings auch mit Glas und Schneebesen arbeiten. Alles eine Frage der eigenen Erfahrung und des eigenen Empfindens.
