Wenn du nur den Po trainierst, dann jeden zweiten Tag, das dann ca. 1 Monat durchziehen. Dann jeden dritten Tag den Po trainieren und dabei bleiben. Ernährung nicht vergessen.
21 Jahre alt, 97kg schwer, leichte Massephase, Armumfang liegt bei 43,5cm
Also den zocker kriegst du nicht weg beim Weight Gainer. Es gibt aber welche wo wenig Zucker enthalten ist z.b Serious Mass.
Aber ich bin mehr von Weider Mega Mass 4000 überzeugt und von BBN 7000. Klar ist da mehr Zucker drin, aber dafür wirken die so wie man es sich vorstellt. Hab ich mehr Mals ausprobiert und ich würde es immer wieder kaufen.
Eine andere Variante wäre auch gut, wenn du dir ein vernünftiges Eiweißpulver kaufst und Instant Oats, dann zusammen mischen und fertig.
Aber die beste und gesündeste Variante ist immer noch selfmade. Einfach selbst mixen. Gibt genug Rezepte im Internet! Einfach in Google eingeben "Weight Gainer Rezepte" und tadaaa
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen
Masse! Du brauchst ja erstmal ordentlich Muskeln und nachdem du die hast, gehst du auf einen leichten Kaloriendefizit
Für mich ist das kein bisschen Muskulös. Dickere Brust, 40cm Oberarm und breiteren Rücken. Dann noch bisschen KFA dazu und Bitteschön ! Ein schöner Körper.
Gemüse ! Kaum Kalorien ! Nur viele gesund Vitamine !
Ist dir selbst überlassen. Aber ich finde es gibt bessere!
