Antwort
- Iss nur dann wenn du Hunger hast, bzw iss nur so viel bis du satt bist
---> Auch eine Enährungsumstellung realisiert dein Körper und du wirst auch da eigentlich direkt ein kleines wenig abnehmen
---> Vermeide Getreide, besonders Weizen so gut wie es geht und esse nur manchmal süßen (Portioniere das, also pack zum Beispiel Süßes in eine Schale und das ist die Menge, die du in einer Woche Maximal zu dir nehmen darfst---> bedeutet auch, setze dir selber Grenzen)
- Viel Bewegung im normalem Alltag ist wichtig. Also nicht viel rumsitzen.
- Zusätzlich Sport machen ist natürlich vorteilhaft, wenn deine Eltern das nicht erlauben, nutze vielleicht die Ausrede, dass du nicht abnehmen, sondern Muskeln aufbauen willst, oder wenn du ein Hobby als Sport machen möchtest, sag einfach du möchtest da neue Freunde finden und Spaß haben.
- Trinke viel. In deinem Alter um gesund zu bleiben, trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag.
- Sprich deine Eltern darauf an, schließlich ist es dein Leben und deine Entscheidung
Schaffst du schon! LG <3
