was bedeutet diese redewendung?

Ich weiss nicht was ich machen soll , die jungs aus meiner klasse lassen mich nicht in ruhe sie versuchen mich immer zu begrabschen und schlagen mich auch , ich hab dann bissspuren und blaue flecke und verstecke sie vor meiner mutter auch , sie machen immer perverse anspielungen ich versuche es so weit es geht zu ignorieren aber manchmal geht es echt zu weit ! Sie machen es auch bei meinen Freundinen aber bei mir schlimmer . Ich habe ihnen gedroht es meinen lehrer zu sagen aber die meinten das ich es berreuen würde . Ich weiss nicht was ich machen soll ich trau mich es nicht den lehrer zu sagen , meine freundinen auch nicht

Hey Leute, wäre es evtl. möglich mit hartem Training und Disziplin zu Hause (ohne Fitnessstudio) bis zu den Sommerferien einen definierten Oberkörper zu haben?

Ich habe schon eine sehr starke Bauchmuskulatur, doch darüber liegt leider eine kleine Fettschicht, so dass man vom Sixpack nichts sieht (Wampe). Ich trainiere auch schon seit 3 Monaten täglich mit einer 5 Kilo Hantel, doch stelle noch keinen Unterschied fest :(

Könntet ihr mir vielleicht ein Motivationsvideo senden oder mir sagen, was ich für Übungen machen muss.