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Wie willst du den Proteinshake denn selber machen?
Es gibt ja ganz unterschiedliche Proteinshakes: Whey (Molke), Erbsen, ... Da kann man nicht sagen, wie Proteinpulver verarbeitet wird. Ich würde aber sagen, dass Whey am besten geeignet ist und am besten verwertet werden kann.
Ein selbergemachter Shake hat im Normalfall weniger Protein und hat damit auch weniger Wirkung im Bereich Muskelaufbau. Der einzige selbstgemachte Proteinshake, der mir einfällt ist der Thunfischshake von Markus Rühl :D...kannst ja Mal googlen