MIt 13 bist du definitiv noch nicht zu alt für diesen Sport. Guck dir mal an, wie alt die Gewinner solcher Wettkämpfe sind. Die sind meist deutlich älter als der durchschnittliche Fussballprofi.

Um 1 Uhr morgens schlafen zu gehen ist schon okay. Es gibt da diesen Mythos, dass nur der Schlaf vor Mitternacht guter Schlaf ist, aber das ist eher ein Märchen. Worauf es beim schlafen ankommt sind vor allem die Länge des Schlafes und die Schlafqualität.

Man kann beim schlafen schon einige Dinge falsch machen. Für einen Überblick empfehle ich Dir meinen Artikel über gesunden Schlaf: http://www.habitgym.de/gesunder-schlaf/

Dass man Dinge nach einiger Zeit wieder vergisst ist völlig normal. Trotzdem kann man sich Dinge besser und länger merken, wenn man beim lernen ein paar Dinge beachtet. Was die meisten Leute falsch machen, insbesondere wenn sie eigentlich keine Lust auf lernen haben: Sie lernen durch "anstarren". Bessere wäre es, wenn man sich mit den Inhalten auseinandersetzt. Sie in eigenen Worten zusammenfassen. Sie anderen Menschen erklären. Darüber nachdenken. Am besten alles zusammen.