Diese Liste habe ich auch als Antwort unter einer anderen Frage gepostet, bitte nicht wundern. Das meiste hat mir auch schon geholfen, aber es ist ja immer sehr persönlich was am besten ist :)
- rote Linien/fake Verletzungen auf die Haut malen
- Papier/Pappe zerreißen
- scharf Essen
- an ätherischen Ölen riechen
- Haargummi gegen den Arm schnippsen
- wenn es ganz schlimm ist gibt es Ammoniakröhrchen dafür
- Klebeband von Haut abziehen
- Website: fatal to the flesh
- Pflaster auf die Haut packen als hättest du dich schon verletzt und würdest dich jetzt darum kümmern
- Igelball auf der Haut
- stattdessen Haare schneiden
- Sport wie Boxen
- Unkraut im Garten umbringen gehen
- Stöcker/Äste zerbrechen
- Eiswürfel auf die Haut tun
- Holz schnitzen, brennen, etc
- kalt duschen
- Pappe schneiden
- Kissen zusammenschlagen
- 10-30min warten und etwas anderes tun, wenn der Drang noch da ist wiederholen
- Haustier kuscheln
- Wolken beobachten
- Tanzen
- etwas kochen/backen
- ein neues Outfit raussuchen
- Zauberwürfel lösen
- Yoga
- Spaziergang machen
- Aufräumen
- Musik hören
- ein lustiges Video anschauen
- Nagellack verwenden
- Lesen
- etwas malen
- etwas schreiben