Mahlzeit,
Ich empfehle dir dich irgendwie abzulenken und dich auf eine andere Sache zu konzentrieren denn darüber nachdenken macht es nicht besser ganz im Gegenteil sogar schlimmer.
Versuche doch einfach mal z. B. Ein Podcast zu hören, an deine Zukunft zu denken, dir ein Plan für die Woche machen und so weiter
Ich hoffe ich konnte dir helfen.