Hey Leute,

bin grad in der Masse-Phase und frage mich, wie ich das schaffen soll, mich gesund zu ernähren und gleichzeitig dabei 3600 Kalorien zu mir zu nehmen. Was kann ich am besten essen, um möglichst gesund 3600 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen?

Vielen Dank im Voraus.

Hi, was hört ihr bei eurem fitness training so für musik?? Roy Jones - Cant be touched ist mein Favorit!

Also ich war heute zum zweiten mal im Fitnessstudio und an der Beinpresse.

Als ich angefangen habe hatte ich 30 kilo drauf aber das war zu leicht also habe ich 40 drauf gehauen und die konnte ich mit 10 widerholungen gut meistern.

Jetzt ist mir aber aufgefallen das meine Beine anfagnen zu zittern wen ich sie rausgestreckt habe - Ist das normal??

kleine info: ich bin fast 16 und ein Junge - ich musste mich nicht abquälen oder so ....

Hey!

Ich würd gern wissen ob man,wenn man regelmäßig joggen geht,ob das das muskelwachstum an beinen und po fördert,oder eher nicht?

Danke schonmal und LG