Moin Leute,

ich hab eig. vor paar Wochen mit Sport etc. angefangen, um abzunehmen, jedoch wurde ich vor 2 Wochen am Steißbein wegen einem Abszess operiert und die Heilung dauert mind. 1 halbes Jahr. Sport ist in der Zeit verboten, was mich ziemlich von meinem Ziel abhält und mich auch sehr frustriert.
Jetzt ist meine Frage, ob es trotzdem möglich ist, ohne Sport abzunehmen? Reicht gesunde Ernährung aus oder gibt es noch andere Möglichkeiten/Sachen, auf die ich achten sollte bzw. ausprobieren könnte?

Falls ihr noch Angaben zu mir braucht:

Gewicht: 85kg
Größe: 1.71m
Kalorienanzahl pro Tag: ca. 1500/1600
Alter: 18 / Weiblich
Wunschgewicht: 75kg

Moin Leute,

ich hab seit ca. 2/3 Wochen mit Sport, Kaloriendefizit und gesünderem Lifestyle/Ernährung angefangen. Lief eig. bis jetzt auch ziemlich gut, jedoch ist mein Gewicht schon seit 3 Tagen konstant geblieben, was ich nicht richtig nachvollziehen kann.
Ich mache jeden Tag Sport, eine Mischung aus Cardio und Krafttraining für mind. 1h. Ich benutze die App MyFitnessPal, die mir eine Kalorienanzahl von 1300 angegeben hat, um abzunehmen.

Jetzt ist die Frage, ob das zu wenig ist und mein Stoffwechsel sich dadurch verlangsamt hat? Sollte ich es vllt. mit 1600kcal versuchen? Oder mach ich iwas falsch?

Falls ihr noch Angaben zu mir braucht: Gewicht: 90kg Größe: 171cm Sport/Aktivität: 7x die Woche für mind. 1h + ca.10.000 Schritte