Fliege ist jünger und frecher finde ich. Passt meiner Meinung nach besser zu einer Konfirmation. Ist aber auch Typ abhängig.
Gruss, Haudii
Kreatin ist gut für Aufbauphasen da es in deinen Muskeln zusätzliches Wasser ablagert und so die Übersäuerung hinauszögert. Kreatin wird aber mehrheitlich benutzt um Plateaus zu überbrücken. Sprich solange du jetzt schon von so guten Trainingserfolgen sprichst, würde ich persöndlich kein Kreatin nehmen. Trainere so weit du kannst ohne. Wenn du dann in ein paar Monaten wider deine alte Form erreicht hast und das Training etwas stockt, kannst du Kreatin zur Hilfe ziehen.
PS: Kreatin merkst du eigentlich erst wenn du eine sehr gute Ernährung hasst. Wenn deine Ernährung nicht stimmt, kannst du eigentlich auch das Kreatin lassen. Ist aber bei den meisten Supplements so. Da du eine gewisse Trainingserfahrung mitbringst, dürftest du das aber wissen.
Gruss, Haudii
Eine Isolationsübung im Krafttraining ist eine Übung bei der bewusst nur ein Muskel fokusiert trainiert wird. Ein Training ist normalerweise auf Grund- und Ganzkörperübungen aufgebau. Sprich du machst z.b. Liegestützen oder Kniebeugen, welche mehrere Teile des Körpers bewegen oder Spannung in grösseren Körperbereichen erfordern. Bei einer Isolationsübung (wird eher am schluss eines Trainings gemacht um dem Muskel noch einen letzen Kick zu geben) wird ein Muskel sehr 'isoliert' trainiert. Vor allem beim Armtraining sind diese Übungen sehr bekannt (z.B. aufgelegte Bizeps Curls welche wirklich NUR den Bizeps ansprechen). Falls du noch mehr zu dem Thema lesen willst such einfach mal über Google nach 'Grundübung Isolationsübung'. Du wirst viele Beispiele und Erklärungen finden, was wie eingesetzt werden soll.
Gruss, Haudii
Gemäss OnePiece:
OnePiece® ist ein Unisex-Kleidungstück mit Baggy-Schnitt. Wir empfehlen je nach Körpergröße die folgenden Größen: (wenn du es gerne etwas enger magst, wähle eine Größe kleiner aus)
Ich bin 185 und habe einen in L was von der Länge her gut passt. Wird also mit der Liste so ziemlich stimmen.
Gruss, Haudii
Fruchtzucker vor dem Training ist sicher eine gute Idee. Gibt dir zusätzliche Energie. Trotzdem kannst du auch nach dem Training eine Banane essen um deine Energiereserven wider etwas aufzufüllen. Primär nach dem Training sollte aber die Eiweiszufuhr sein. Beim verzehr vor dem Training würde ich diese nicht unmittelbar vor dem Training essen (also nicht erst in der Umkleide) sondern besser auf dem Weg zum Gym, bzw 20-30minuten vorher. Sonst kann es schnell sein das die Frucht im Magen etwas aufstösst. (Merke ich vor allem bei Cardio oder auch schon nur Aufwärmen)
Gruss, Haudii
