Hallo, Ich habe am 13.9. einen 2000m Lauf und dafür 11:20 Zeit. Im Moment brauche ich 13 Minuten, schaffe es aber nicht durchzulaufen. Ich kann 1km in 5min laufen, brauche dann aber eine Gehpause.. Was sagt ihr, wie ich das am besten steigern kann? Jeder sagt etwas anderes, die einen sagen ich soll längere Strecken, dafür langsamer laufen, andere sagen ich soll intervalltraining machen und die nächsten sagen ich soll einfach so schnell wie möglich so weit wie möglich laufen, irgendwann schaffe ich es dann. Jede Begründung macht irgendwie Sinn und ich bin jetzt überfragt, da ich mich nicht wirklich mit Laufen auskenne und immer nur "zum Spaß" laufen war, ohne auf die Strecke und die Zeit, oder auf eine Leistungssteigerung zu achten.. Was ich berichten kann, ist, dass ich mich nach drei mal Laufen jeweils um 30 Sek gesteigert habe, ( habe mit 14 min angefangen) aber trotzdem nicht die 2km durchlaufen kann, was später bei dem Test Voraussetzung ist. Außerdem stehe ich noch vor der Frage, wie häufig ich trainieren soll.. Normalerweise macht man ja ein bis zwei Tage Pause, weil sich ja nach der Regeneration die Leistung steigert. Aber da ich ja nicht mehr so lange Zeit habe, macht es mehr Sinn, jeden Tag zu gehen ? Was sagt ihr dazu ?

Danke schonmal :-)

Hey , möchte ab Morgen anfangen ein Workout für einen Schönen po zu machen :-) ! Hatte mir vorgenommen dann jeden tag 1 stunde dieses Workout zu machen ! Ab wie vielen Wochen sieht man das sich was getan hat ? & Sieht man vlt. auch schon eine wirkung nach 4 wochen also einem Monat ?? Danke im voraus ! :-)

Hallo,

mal ne Frage: Also meine Freundin ist für eine Woche mit ein paar Freundinen im Urlaub (kein Partyurlaub oder so!) und hat mir geschrieben sie sei gestern in nem kurzen hautfarbenden Kleid unterwegs gewesen ohne Slip. Sollte nicht dafür da sein mich heiß zu machen oder so sondern kam einfach im Telefonat. Als ich sie fragte wieso kein Slip meinte sie nur dass sie keinen weißen mehr hatte und die andern durchgechimmert hätten. Nun frage ich mich warum sie sich nicht einfach etwas anderes angezogen hat?!

Ist das oke wenn ich mich darüber aufrege oder bin ich da einfach zu konservativ eingestellt? danke schon mal