Kieser Training ist ein "gesundheitsorientiertes" Krafttraining. Der Fokus liegt dabei auf den Aufbau für den Bewegunsgapparat wichtiger Muskelpartien und nicht auf "dicke Muckis".
Ziel ist es primär, Alltagsbeschwerden wie Kopf- und Nackenschmerzen dadurch zu lindern, sowie eine allgemeine Fitness zu erreichen.
Das Trainingsprogramm ist verblüffend einfach, aber effektiv: Man trainiert ausschließlich an (rein mechanischen) Maschinen, die so konstruiert sind, dass man nur eine bestimmte Muskelpartie für den Bewegungsablauf benutzt.
Die Übung wird langsam und gleichmäßig bis zur lokalen Erschöpfung der betreffenden Muskelpartie durchgeführt. Ein solcher Zyklus dauert bei optimaler Belastung gerade einmal 90 Sekunden, der Trainingsplan umfasst etwa 10 Übungen.
Zum Trainingsprogramm gehören neben der ärztlichen Untersuchung regelmäßige Kontrolltrainings, bei denen man von einem Trainer begleitet wird und gegebenenfalls das Programm angepasst wird. Die Trainer sind kompetent, höflich und greifen auch sonst gerne mal ein, wenn sie sehen, wenn du irgendwas besser machen kannst.
Kieser Training ist etwas für "Einzelgänger". Die Studios sind sehr puristisch ausgestattet, es gibt keinen Wellness-Bereich, keine Musik, keine Bar. Es gibt auch keine Kurse, keine albernen Laufbänder oder Fahrräder.
Man geht dorthin, um für eine Stunde konzentriert zu trainieren, duscht danach und geht nach Hause. Dauert maximal eine Stunde. Das dann zweimal die Woche und du wirst mit der Zeit erste Ergebnisse feststellen.
Ohne Witz: Ich musste nach einem halben Jahr eine Jeans wegschmeißen, da sich der Umfang meiner ehemals völlig untrainierten Oberschenkel deutlich vergrößert hatte.
Kardio-Training gibt es bei Kieser jedoch nicht.
