Eine gute Ernährung besteht aus Vitaminen und Mineralstoffen. Wichtig ist Magnesium, Eisen und Calcium. Gibt noch viele weitere wie Zink, aber für mich sind das die Wichtigsten. Viel Wasser trinken und möglichst wenig Zucker. Könnte noch viel genauer darauf eingehen aber das sprengt den Rahmen.