Mir hat es immer geholfen die Betroffene stelle zu bewegen also beispielsweise , wenn ich schmerzen in beinen hatte bin ich Treppen hoch und runter gelaufen. Klingt seltsam, aber hat geholfen. Ansonsten ist  kühlen auch nie falsch. 

Wenn die schmerzen jedoch so stark sind, dass sie kaum noch aushaltbar sind, dann würde ich mal mit deinen Eltern sprechen und eventuell mal einen Arzt aufsuchen. Ich hatte Ewigkeiten Knieschmerzen und es stellte sich heraus, dass ich kaputte Knie hatte.