Denke auch an deine Regenerationspausen. 😇

Dein Körper muss sich schrittweise an die neuartige Belastung gewöhnen.

Manchmal gilt: weniger ist mehr, gerade am Anfang. Sonst steigt das Verletzungsrisiko.

Meine Empfehlung:

Festen Trainingsplan verfolgen, fixe Trainingstage einhalten (mit Pausen!) und sich an dem individuellen Trainingerfolg erfreuen (+ regelmäßig die Ziele anpassen).

Viel Erfolg beim Training 💪

Liebe norag301,

Beim Kampfsport würde ich lieber nicht beim BH sparen.

Bitte kaufe gute Qualität- meine aktuellen BHs halten teilweise schon seit 15 Jahren. Es kommt natürlich auch auf die richtige Pflege an.

Selbstverständlich ist es auch anhängig von der Körbchengröße, aber ich würde immer zu Modellen mit "starkem Halt" raten.

Gerade im Judo, wenn du mitten in einem Randori bist, bei dem ja viel an der Kleidung gezerrt wird, solltest du dir keine Gedanken machen müssen, ob der BH unter dem Anzug alles gut zusammen hält 😇

Ich empfehle solche Modelle (bin in 31 Jahren Kampfsport nicht enttäuscht worden):

https://de.triumph.com/bhs/sport/mit-buegel/triaction-cardio-cloud/10205923.html?color=0004_Black&gclid=CjwKCAiAwc-dBhA7EiwAxPRylM1x3Bqh48LhkPtmcgnozaVriNtfV4SKQPDi_GMiM_tArljng1xNqhoCddwQAvD_BwE

LG und viel Freude beim Training 🥋