Frage
von Infomanagerin
18.01.2013, 15:48
Erörterung "Sport ist Mord" , brauche 4 gründe weshalb -.-

also es ist so , dieses thema erörterung ist sehr neu für uns alle und wir haben null ahnung davon

sollen nur 4 gründe aufschreiben weshalb das angeblich so ist , und das kann ich einfach nicht , weil ich komplett dagegen bin -.- xD aber meine Lehrerin sagt ich muss gründe finden die dafür sprechen

ihr müsst das nur in stichwörtern schreiben ( aber schon so dass ich es verstehe :D )

und ich uberleg trotzdem mal weiter ..

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Antwort
von FlexStyle
18.01.2013, 16:14

Sehr geile Lehrerin! :D Was ist denn bitte los mit der?

Schick Sie doch bei mir im Studio vorbei am Tag danach fallen ihr hunderte Gründe ein :P

Sport ist mord weil (ich versuch mal gründe zu funden):

Muskelkater

Übertraining (Zu viel gemacht)

Geschwächtes Imunsystem (Nach dem Training)

Ähmmmm... vorteile würde mir mehr einfallen xD

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Frage
von DavisDavs
18.01.2013, 15:07
10, 12 und 15 Wiederholungen - Muskelaufbau

Ich bin seit ca. 1 Monat am Muskelaufbau dran. Bin 15 Jahre alt. Blablabla und JA, ich bin schon alt genug dafür! Ich habe davor schon relativ gute Muskeln gehabt. Das war's erstmal zu den Infos.

Jetzt zur eigentlichen Frage:

Was ist für den Muskelaufbau besser? - 10 Wiederholungen und dafür mehr Gewicht oder langsamer ausgeführt ...oder... - 15 Wiederholungen und dafür normales Gewicht und normale Geschwindigkeit.

Die Frage ist allgmein zu verstehen. Sprich alle Übungen bei denen man ungefähr diese Anzahl an Wiederholungen nimmt. Also z.B.: Liegestütz, Bizepscurls, Hammercurls, etc.

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Hilfreichste Antwort
von FlexStyle
18.01.2013, 15:13

Ganz einfache präzise Antwort:

Maximalkraft (Stärker werden) - 1 bis 5 wiederholungen

Hypertrophie (Mehr Muskeln) - 6 bis 15 wiederholungen

Kraftausdauer (Muskel länger belasten) - 16 bis 25 wiederholungen

alles über 25 ist zwecklos, da solltest du eher mim gewicht hochgehen!

Achte jedoch drauf das du die übungen immer relativ langsam ausführst ausser du weißt das du die übung zu 100% kannst und dir keine fehler unterlaufen! ;)

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