Um die Darmflora aufzubauen reichen an sich die typischen gesunden Lebensmittel wie Obst, Gemüse etc. Man kann natürlich auch Probiotika und Präbiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen.

Probiotika sind Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel die lebende Darmbakterien enthalten die unsere Darmflora fördern.

Die Grundlage einer gesunden Darmflora sind aber Ballaststoffe. 30 Gramm täglich sollte man zu sich nehmen.

Mehr Informationen bekommst du hier: https://fitness-daddy.de/was-ist-die-darmflora/

Eine gesunde Darmflora ist nicht nur "gut" für das Immunsystem, sondern fast notwendig um überhaupt ein richtig funktionierendes Immunsystem zu haben, denn die Darmflora macht rund 70-80% des ganzen Immunsystems aus.

Mit der Darmflora meint man im eigentlichen Sinne, die lebenden Mikroorganismen wie Bakterien zum Beispiel, die in unserem Darm leben und uns von schlechten Erregern und Bakterien schützen.

Wenn man die Darmflora nicht richtig versorgt und ihr keine relevanten Nährstoffe liefert, kann es zu einer gestörten Darmflora führen, was wieder rum viele unangenehme Symptome wie Durchfall, Verstopfung oder Krankheiten auslösen kann.

Man sagt sogar seit neuestem, dass die Darmflora einen Zusammenhang mit der Psyche hat und ein Faktor für Depressionen sein kann.

Weitere Informationen kann man hier erfahren: https://fitness-daddy.de/was-ist-die-darmflora/

Meistens kommen Rückenscherzen halt wegen zu wenig Bewegung. Oder aber auch wie die anderen Leute hier schon geantwortet haben kann es an, einer falschen Sitzhaltung liegen (das war bei mir oft der Fall)

Ich habe hier eine Checkliste erstellt, die man sich gratis anschauen kann die einem bei den Rückenschmerzen hilft.

Checkliste hier