![](https://images.gutefrage.net/media/user/slipknot124/1487251749334_nmmslarge__917_144_875_875_90153351663dbc3642ba76675687698a.jpg?v=1487251749000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/FitnessAthleten/1487178982543_nmmslarge__342_0_1212_1212_8e76e853810b9304e6458afd50b40161.jpg?v=1487178983000)
Hier gibt es aktuell einen Gratis Report in dem die 3 besten Übungen für Massive Arme sehr detailliert beschrieben werden: http://massive-arme.com/
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Der schnellste Weg zu viel Muskulatur besteht aus einem GK Trainigsplan 3 - 4x pro Woche je nach Regenerations Qualität.
Alles ander ist für Einsteiger nicht sinvoll!