tach auch

wollt mal wissen ob es für pflanzen (in der wohnung) schädlich ist, wenn die luft im raum schlecht ist.

zb. durch rauchen, räucherstäbchen, essen kochen, etc.

Habe seit letzter woche angefangen im Fitnessstudio zu trainieren . . ich esse eig. nur mittags was auf der baustelle oder im laden . . und am abend dann zuhause schnell ne pizza oder iwas . . aber ich will jetzt richtig anfangen mit nahrung die beim muskelaufbau helfen kann zB. am morgen 1 glas milch . . nachm training 1 ei (eigelb oder eiweis?) vorm training essen oder nachm training ? tunfisch & Würstchen (fleisch) gut ? ernährungsplan nur bei trainingstagen ? was hat viel vitamine protein usw. ? so sachen würde ich gerne wissen gibt mir alle tipps die ihr kennt so das ich mir möglichst einen plan machen kann .. danke ;D