Machst du den Plan 1 mal komplett an einem Tag durch? wenn du alle 2 tage trainierst? dann wäre das ja ein 2er split. Ich würde dir empfehlen Anfagns einen 3er split zu fahren. Guck ma nach Push - Pull - Beine Plänen. Damit hab ich einen übergewichtigen Freund wieder Fit bekommen. Ohne überschüssige Haut oder Risse.

Geh das ganze langsam an. Auch ernährung. Denn wenn du zu rasch abnimmst wirst du auch Muskeln verlieren und evtl der haut schaden.

Aber 184 und 103 Kilo sind ja noch nicht der untergang. Bleib 3 Monate diszipliniert und du wiegst 95 und hast Muskeln aufgebaut und Fett verloren.

Orientiere dich auch nicht zu sehr auf die Wage. Grade wenn man mit sport anfängt, kommen anfangs auch recht schnell muskeln, die wiegen auch mehr als dein Fett. Also wenn du 2 Kilo muskeln aufbaust und 3 Kilo Fett verlierst. Brauchst du dich nicht wundern , dass du in 3 wochen nur 1 kilo verloren hast ;) . Tipp am Rande. Viel Erfolg!

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Wie traue ich mich mit offenen Haaren in die Schule zu gehen?

Hey, Von Anfang an: es geht jetzt um 7 Personen inklusive mir. Mittlerweile bin ich in der 8. Klasse. Soviel dazu. Grundschule bis hin zur 5. Klasse: offene Haare? Kein Problem für mich! Ab der 6 bekam ich neue Schüler in die Klasse die sich halt cool fühlen und mich dann an gaffen müssen. Mir wurde gesagt dass ich hässlich bin, zu dumm für das Gymnasium auf dem ich bin bla bla bla. Darauf hin hab ich mich immer mehr auf mich konzentriert und hab bis heute immer meine Haare in einem Zopf gebunden Da ich Montags in den ersten beiden schul Stunden schwimmen habe mache ich die immer nach dem Schwimmen auf dass die noch trocknen können. Dann sagen 3 dass es schön aussieht und 1 schwärmt von ihren eigenen Haaren. In der 6. waren 2 in meiner Klasse die immer gelacht haben als ich die Haare auf hatte und darauf habe ich gefragt was das soll und sie dann: Ja was ist denn wir lachen nicht wegen dir. Ja toll wer's glaubt... Ich fahre morgens immer mit einer Schulfreundin mit weil sie von ihrer Mutter gefahren wird und ihr Weg zur Schule auf meinem liegt und die nehmen mich dann halt immer mit. Wenn ch in ihr Auto einsteige mit offenen Haaren kommt sowas wie: ach sieht man dich auch mal mit offenen Haaren ist heute Jubiläum oder Jahrestag? Solche Kommentare könnte ich denen dann wieder hinten rein schieben... sorry dafür aber ich hasse solche Sachen. Meine eine Freundin die liebt meine Haare weil sie ihrer Meinung so glatt und gepflegt und so sind. Ich habe vorgestern meine Haare schneiden lassen und mag sie sehr. Sie sind glatt und haben die richtige Länge nur sie könnten bisschen dünner sein. Sie schwärmt immer von meinen Haaren und will dass ich sie immer auf mache aber ich traue mich nicht... Hilfe xd

Danke im Voraus falls das überhaupt jemand gelesen hat uff

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Haare auf  und rücken grade.  Mehr isses doch nicht.

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Scheiss doch auf sprüche. Am besten rufst du sie an. Die wird so schockiert sein, dass die gar nicht nei zu einem Treffen sagen kann. Und dann könnt ihr euch in ruhe unterhalten. Sei Mutig! Das wird sich belohnen.

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Zieh es jetzt richtig durch, dann bleiben die Zähne auch gerade.

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