Bodybuilding Legende Markus Rühl sagt es gibt 3 bzw 4 regeln

1. Viel hilft Viel ( viel Schlaf, viel Training, viel Eiweiß/Carbs/Fette)
2. Schwer und falsch ( lieber viel gewicht dafür schlechtere Ausführung
3. Vernunft verliert ( Gesundheitsrisiken vernachlässigen)
4. Wer nicht kann ist ne Ftze ( Durchhaltekraft)

Klappt mit diesen 4 Regeln der Muskelaufbau

Ein freund und ich machen viel training für bizeps und brust und sixpack wir sind beide 15 und sehen auch schon aus wie bodybuilder

mein freund hat aber seit 6 monaten vor jedem training seinen oberkörper mit testogel eingerieben und kp fällt das unter anabolika oder steroid benutzung?
Er hat definitiv mehr muskeln als ich also auch dickere bizeps und hat auch mehr kraft als wie ich, kp aber kann da eigentlich mehr passieren als nur das er viel schneller aufbaut als ich?

Dumme Frage, ich weiß.. Aber ist es okay wenn man abundzu sich mal ne Pizza nach dem Training gönnt? Bin gerade vom Training und weiß gerade nicht ob ich mir eine Pizza machen soll, oder doch lieber was anderes, "gesünderes".. übrigens ist es eine Thunfisch Pizza und die Frage ist ernst gemeint ^^