Sie hat bestimmt einen niedgirgen KFA, und ein paar Muskeln, die dadurch zum vorschein kommen.
Wenn man aber deutlich durch Kleidung bei ihr sieht, dass sie trainieret, würde ich mich auch fragen ob sie nicht stofft..:D
Das sind mir schon zu viele Muskeln:O Weniger ist manchmal mehr ;))
Im Fitnesstudio. Zumba
Er meint sicherlich Bodybuilding ;)
Es kommt drauf an wie viel du wiegst. Auf jedenfall (!) 1 Liter pro 20kg. Trink am besten mindestens 4liter.
Du weißt ja, ob du genügend trinkst. Das siehst du daran, wenn dein urin durchsichtig ist.
Nehm etwas weniger Gewicht und ein paar mehr Wiederholungen (15-20). Konzentrier dich auf den latt und zieh die Schulterblätter immer nach hinten bei der positiven Bewegung.
Noch ein Tip. Du solltest versuchen zuerst mit dem Rücken zu ziehen als mit den armen, also Rücken voll anspannen (etwas schwer beschrieben ich weiß..)
Nochmals: 1.5g-2g pro Kg Körpergewicht sind optimal. Es schadet auch nicht den Nieren (vorrausgesetz man trinkt mindestens 2l am Tag). Das haben mir Ärzte gesagt, die ich gefragt habe. Es gibt studien darüber. Wenn du keinen Kohlenhydrate-überschuss hast, wirst du nicht aufbauen. Wenn du nur 1g Eiweiß pro Kg zu dir nimmst, wirst du trotzdem aufbauen, nur langsamer.
Ich glaube er meint, ob man muskeln aufbaut auch wenn man nicht auf seinen vollen eiweißbedarf kommt (auf die 1.5-2g pro Kg). Falls du das meinst. Man baut trotzdem auf, nur langsamer.
Du vergleichst dich mit nem typen, der mal auf stoff war. An der Brustform kannst du nichts ändern, einfach weiter trainieren.
Hol dir am besten noch eine 2. Hantel. Und oder direkt eine Langhantel. Du wirst mit 10kg nicht weit kommen. Du kannst aber schon fliegende einarmig machen, Kh Rudern, kniebeugen, überzüge, seitenheben, frontheben, schulterdrücken, bizeps curl und frenchpress. Alles übungen mit 1 Kurzhantel, wo der komplette körper mit abgedeckt ist
Eine deutsche Frau. Frau groß schreiben, weil es ein Name ist und "deutsch" ist ein adjektiv und beschreibt wie oder was man ist. Der grüne Käfer, z.b.
