Wieso wollen wir denn die Bulgarien Split Squats austauschen? :D
Ob du es mir glaubst oder nicht, die sind immer anstrengend und belastend. Egal wie trainiert man ist, anstrengend sind die trz. Und du hast da wirklich den idealen Vorteil die Glutes und den Musculus quadrizeps isometrische und die Koordination zu trainieren.
Und wenn sie zu leicht sind, dann würde ich zu den Kurzhanteln greifen oder halt bisschen Gewicht. Und wenn dir selbst das zu easy ist. Na dann machst du Pistole Squats. Nur die sind wirklich hart.
Aber nagut, ich kann es selber nicht leiden wenn User mir keine direkte Antwort geben auf meine eigentliche Frage, sondern lieber selber Fragen stellen.
Als Maschine würde mir klassisch die Beinpresse einfallen. LG und schönen Abend
PS: Die Bulgarien Split Squats trainieren nicht den Musculus Bizeps femoris (Beinbeuger), sondern den Quadrizeps. ;)
