Dann esse ich so ungefähr jeden Tag was anderes Frühstück zwischen Mahlzeiten bleiben gleich

2 Scheiben Vollkornbrot mit veganen Paprika Brotaufstrich

Jogurt vegan 150 Gramm mit Kiwi oder Apfel 1

Mittagessen verschieden Hähnchenbrust 2 mal die Woche mit Kartoffeln und Karotten Soße eig lasse ich jetzt weg dann Tofu einmal die Woche mit Kartoffeln und Brokkoli 4 mal die Woche Reis Vollkornbrot mit Zucchini Paprika und Auergine angebraten manchmal auch Vollkorn Couscous EIN TELLER!

150 Sojajoghurt Vanille oder Mango mit Kiwi 1

Abends 2 Scheiben Vollkornbrot mit veganen Paprika Brotaufstrich

Trinke 2 Liter Wasser

Was jetzt weglassen und nehme wieder zu und will abnehmen!!!!